Sonolência, irritabilidade, cansaço e baixo rendimento durante o dia são apenas algumas das consequências de uma noite mal dormida. O sono é um processo fundamental para a manutenção da saúde do corpo e, apesar de ter um leque de fatores possíveis que podem atrapalhar o seu momento de dormir, um deles pode passar despercebido: o zumbido.
Como é o zumbido?
Mas primeiramente, o que é o zumbido? Este é um fenômeno bastante comum, seja temporário ou permanente, em que o paciente percebe algum tipo de chiado que não é produzido por fontes externas. Em outras palavras, é um barulho irritante que só o paciente ouve. Esse som pode ser:
- Chiado;
- Apito;
- Cigarra;
- Clique;
- Estalo;
- Som similar a de uma cachoeira;
- Panela de pressão.
O zumbido pode apresentar em diferentes graus. Em casos graves, o som é percebido mesmo durante o dia, enquanto nos leves é tão baixo que o paciente o nota somente no silêncio.
O zumbido e o sono
A pessoa que sofre com o zumbido tende a perceber uma piora na hora de dormir, já que é um momento em que ocorre uma diminuição dos barulhos externos e, como consequência, evidencia o ruído do ouvido. Por conta disso, o paciente tende a ter dificuldade em cair no sono, levando a insônia e, em casos mais graves, o desenvolvimento de um quadro de depressão.
Causas e diagnóstico
O zumbido pode ser resultado de diversos fatores, desde uma longa exposição a sons altos até traumas e infecções do ouvido. Mas também pode ser: acúmulo de cera de ouvido, labirintite, disfunção temporomandibular, hipertensão arterial, problemas dentários, entre outros. Estresse, depressão e ansiedade também podem desencadear o surgimento do fenômeno.
Como existem diversos possíveis causas, o diagnóstico do zumbido é feito pelo médico otorrinolaringologista que irá fazer uma investigação minuciosa dos possíveis fatores que estão provocando o zumbido, além de realizar testes como da audiometria, para checar se há algum nível de perda auditiva. Exames de sangue também podem ser requeridos para verificar o nível de colesterol e glicose.
Como amenizar o zumbido
A melhor maneira de melhorar suas noites de sono prejudicadas pelo zumbido é tentar algumas estratégias para diminuir o efeito dos ruídos. Confira algumas:
1. Evite exposição a sons altos durante o dia
A exposição prolongada pode provocar lesão no aparelho auditivo. Por isso é importante evitar exposição a sons altos durante o dia ou, caso isso seja inevitável, proteger seus ouvidos com o uso de protetores auriculares.
2. Pratique exercícios físicos regularmente
Algumas das causas do zumbido estão relacionadas problemas psicológicos, como ansiedade e depressão. Uma forma de evitá-los é a prática de exercícios físicos que além de promoverem a melhora da sua saúde mental, também diminuem a possibilidade de desenvolvimento de outras doenças.
3. Exercícios de respiração na hora de dormir
É possível encontrar diversos exercícios de respiração na internet que ajudam a diminuir o estresse e a cair no sono com mais facilidade, podendo ser bastante útil para quem sofre com o zumbido.
Porém, é importante frisar que apenas um profissional da saúde pode indicar o melhor tratamento para o seu caso. Por isso, caso você esteja sofrendo com zumbido, procure nossa clinica que iremos te ajudar.
